多吃這幾種五谷雜糧可以均衡自身營(yíng)養(yǎng)

  健康養(yǎng)生這個(gè)概念在現(xiàn)在是越來(lái)越流行了，昆明食品生產(chǎn)許可證代辦覺(jué)得，如果你是一個(gè)聰明的養(yǎng)生者，就應(yīng)該懂得如何搭配食物、均衡營(yíng)養(yǎng)。畢竟早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的飲食調(diào)養(yǎng)的原則，同時(shí)也說(shuō)明了五谷雜糧在飲食中的主導(dǎo)地位。下面這篇文章小編便給大家介紹一下各色雜糧，希望大家都能找到適合自己的那一種。

  1.大麥
  麥片、原麥、裸麥等種類(lèi)豐富。食物纖維的含量即使是在雜糧中也是超高的級(jí)別的，是白米的19倍！據(jù)昆明食品生產(chǎn)許可證代辦公司了解，食物纖維中的β葡聚糖，有減少內(nèi)臟脂肪的作用。

  2.高粱
  顆粒表面的紅褐色就是多酚，是抗氧化佳品。經(jīng)過(guò)加熱后，會(huì)變得粘粘的很有彈性，口感有點(diǎn)像肉糜，可與肉糜混合制成漢堡包或肉丸子，昆明食品生產(chǎn)許可證代辦公司建議具有保健作用有貧血傾向的人可多食用。

  3.小米
  在各色雜糧中，小米里鐵的含量?jī)H次于雁來(lái)紅，所以昆明食品生產(chǎn)許可證代辦公司推薦有貧血傾向的人多多食用。小米的種類(lèi)很豐富，有白色、黃色、還包括粳米類(lèi)和糯米等。

  4.黑米、紅米
  兩種都屬于玄米（未精加工的米）。黑米的色素花青素、紅米的色素單寧都有極高的抗氧化作用。昆明食品生產(chǎn)許可證代辦公司覺(jué)得，黑米甜甜糯糯的，紅米則口感清爽。

  除了以上這些，昆明食品生產(chǎn)許可證代辦公司再給大家推薦一個(gè)吃法，便是五谷雜糧湯。可以將雜糧混在一起煮，或者是像做菜那樣，把雜糧加工成各種食品都是很好的方法，大家可以多吃一點(diǎn)這些健康的五谷雜糧，對(duì)大家的身體是有很大好處的。